普段は自分から情報収集しませんが、facebook のニュースフィードで気が付いたダイエット方法が気になりました。
35 歳を過ぎたあたりから、一度増えると落ちにくいな、という感じが増してきました。ただ、改めて感じることは、消費する以上のカロリーを摂取するから太る、というとっても当たり前のことです。
動かないか代謝が下がっているのであれば、動くか代謝を上げる以外解決方法はない、というごく当たり前のことをつい忘れて、昔の様に食べてしまうから増えるのですね。
BMI とか標準体重を割り出す方法はいろいろある様ですが、私は 177cm で 63 – 65kg 辺りが一番調子が良く、身も心も軽やかという感じが強いのです。
ところが、ここ最近は 68 – 70kg を行ったり来たり。あまり体が軽やかという感じもせず、すで 63 – 65kg の頃が "昔の記憶" になっています。
今一度身も心も研ぎ澄ました状態を作り出すべく、先週から食事的にも強化プロジェクトを発動しました。その結果はもう少し経過観察が出来てから。ただ、1 週間でリバウンドがなさそうな 2kg の減量には成功しています。
"リバウンドを制する者はゲームを制す" これしかないね。
ロングプレス
体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」 を誰かが いいね していて気が付きました。
腹筋が割れる。。割れたこと、ありません。中学の時は部活で陸上を選択していましたが、もともと皮下脂肪が厚めなのかやり方が悪いのか、経験ありませんね。
この記事を見つけたのはもう半年程前。腰痛にも効果ありということで、1 日 1 回を目標に 2 ヶ月程続けていました。
ただ、結果として週 3 回くらいしか出来なかったせいか、あまり効果を感じられず。段々遠ざかっていました。
ドローイン
知ったきっかけは忘れましたが、その後ちょこっと調べて ドローインの凄い効果 ! なんと消費カロリーにも影響が ! が目を引きました。
ロングプレスは、やっぱりやる前に気合いを入れる必要があるし、どこでもいつでも出来るかと言われればちょっと無理です。あれだけ “ぶぅーっ” って息、吐けないよね。会社の片隅では。
それに比べるといつでもどこでも気が付いた時に姿勢を正す様な手軽さで出来るとは素晴らしい、と 1 ヶ月程前から試してみました。
でも、やっぱりやり方が良くないのか、あまり目に見えた効果はないな、というのが正直な感想。ただ、明らかに締まってはいます。それは間違いない。期待が大きすぎるだけかもしれません。
私は晴れの日である限り極力 1 日 30 分程早朝に散歩をしていますが、散歩中にドローインをすると効果が高いと読んで、もちろん試しました。
が、力の入れ具合がどうにも慣れず。また足の筋が部分的に引き攣るような感じが増えてきたことと、"なんだか鳩胸になってきてない ?" という感がぬぐえず。
始めの 2 週間程は意識して気が付いた時に実行していましたが、1 日 5 回程度できちんと後ろに手を組んで静止している時だけに変えてみました。
先週 1 週間は食事的にも少し落としたせいなのか、それまでより効果が高い気がしています。もう何が正解か分からなくなっていますが、大事な根本は身も心も研ぎ澄ますことなので、試行錯誤してみることにします。
