Home » Personal » 48 時間ファスティングダイエット (No. 3) (Tag: )

48 時間ファスティングダイエット (No. 2) の続きです。

3 日目 : リバウンドを制す

誘惑の波に溺れず、無事 48 時間断食が完了♪ 小さなことでも成し遂げると気分が上向きになりますね。

断食完了後は、断食期間と同じ時間をかけて徐々に普段の食事に戻します。回復期 (復食期) と言いますが、ここが肝心で回復期後に元の体重に戻ってしまうか、上回る場合はほぼここで失敗するとのこと。

終わった解放感からドカ食いすれば、それは確かに戻るでしょうね。

私は通常に戻しました。通常の朝食が大抵ヨーグルト 200g 弱なので、流動食だし変えることもないだろうという判断です。

味覚が敏感に ?

回復期か回復期後には、味覚がとても敏感になることもある様です。私はと言えば、3 日目の朝はそこまで感じることはありませんでした。

味覚よりも、食べた後体調にどの様な変化が表れるかに注意が向き過ぎていたからかもしれません。

確かにその後少しずつ増やしていく過程で、コーヒーを飲んだ時や昼食時に "あっ、確かに敏感になっている" と感じることはありました。

何もかもが見違えるほど美味しい ?

人に依りそうですね。残念ながら私はそこまで確かに違いが分かりませんでした。まだ、違いが分かる男ではない様です。(笑)

食事の量が変わる ?

間違いなく "胃が小さくなった" 感はあります。

ただし、以前どこかで、この様なケースでも物理的に胃が本当に収縮して小さくなっている訳ではないと読んだことがあります。

でも、普段であればあり得ない少量で腹 8 分目感があることは確かです。ということは、空腹感は気合いでコントロール出来るということなのかな。

48 時間経過後の成果

  • 1 日目 朝 : 67.2kg (16.4%) — ダイエット開始前
  • 2 日目 朝 : 66.0kg (17.5%) — 24 時間経過後
  • 3 日目 朝 : 64.9kg (16.5%) — 48 時間経過後

2.3kg ダウンです。宣伝では 3kg 可能とも見た気がしますので、上々でしょうか。体脂肪率はほとんど変わりませんが、1 日目は 67.2kg x 0.164 = 11.02kg に対して 3 日目は 64.9 x 0.165 = 10.71kg ですので、300g は脂肪が落ちたということ ?

見た目は大した数字ではありませんが、感触的には体全体が 1 周り小さくなって無駄な肉が落ちた感じは確かにあります。

次は 3 日目に食べた時間とメニューです。

  • 05:30 ヨーグルト 200g
  • 10:00 雑炊 和風カレー (94kcal)
  • 15:30 バナナ 1 本
  • 19:00 冷奴・生野菜サラダ・すいか 1/8 玉

朝と晩は普段通りです。と言っても普段はすいかは食べません。開始前に 1 玉買った残りをご褒美にしただけです。

翌日体重と体脂肪がどう変わるかが楽しみです。(続く)

Random Select

ハンバーグ
沖縄出張 (No. 11 ? 波布食堂) 程の量ではないけど、もう少し手前 (浦添寄り) であれば 軽食の店 ルビー より きょんたろう食堂 ですよ。という話を前回の出張 2013/01 で聞いていま
五目焼きそば (3)
とちぎや (肉野菜炒め定食) から日を空けずして、前回ロックオンした五目焼きそばを求めて訪れました。ピリ辛炒めに反応しそうでしたが、キクラゲに興味がないので初志貫徹出来そうです。豚の絵がキュートです。
東急ハンズ 宜野湾コンベンションシティ店
沖縄で多店舗展開しているサンエーの新店が 宜野湾コンベンションシティ で、7/5 にオープンします。# "サンエーはイトーヨーカドーみたいな感じ" と言うと、ないちゃーは大抵理解し
ARROWS X F-10D
HTC Desire SoftBank X06HTII から ARROWS X F-10D に切り替えて 5 日程経ちました。Softbank -> docomo への移行 (電話帳) で電話帳
小石川後楽園 (3)
東京メトロ後楽園駅から目白通りに突き当たる道を進んでいく光景が、秋になると黄色に染まります。これは 2011/12/12 の撮影です。私の住まいの綾瀬はここから電車で 20 分弱程度の距離ですが、この
特製エビ豆カレー (辛さ 20 倍)
カリーライス専門店 エチオピア 本店 (No. 8 – 辛さ 20 – 40 倍) の続きです。今でも週 1 回前後は通っていますが、ある日突如目に飛び込んだメニューがありまし
クリーミー生サーバー (11)
うまい ! がすごい。クリーミー生サーバー (Part 3) の続きです。まずはオーソドックスに、ザ・プレミアム・モルツ 350ml 缶を用意しました。飲み口を開けて本体向かって右側に向け、配管チュー
FreeBSD Logo
FreeBSD を使い始めて 10 年以上経ちました。初めて挑戦した頃のバージョンが 2.2.5 で、当時は Google 等の検索エンジンに頼ることも出来ないので、リンクを追いかけてドキュメントやコ
超クリーミー泡サーバー (12)
新開発 ! 超クリーミー泡サーバー (Part 5) の続きです。せっかくですから、旧バージョンのクリーミー生サーバーと並べてみました。デザイン的には超クリーミー泡サーバーの方が好みではあります。果た
ビッガーメルティリッチ カーリーフライコンボ
沖縄本島 (No. 25 – 新垣ぜんざい) の続きです。沖縄からの帰り際、那覇空港内に A&W OKINAWA (エイアンドダブリュ沖縄) があるため、最後の余韻にひたるべく足を
Valid HTML5 Valid CSS3 Another HTML Lint