48 時間ファスティングダイエット (No. 3) の続きです。
4 日目 : お腹ぺったん
3 日目の朝よりもはっきり感じます。ドローイン vs ロングプレス で意図的に引っ込めていた時と、普通にしている今がほぼ同じ。これは気分上々です。
お腹をつねった感じでは、皮下脂肪はあまり変わっていない様に見えます。後になって調べましたが、内臓脂肪はつきやすく落ちやすい。皮下脂肪はついたら落ちにくいとのこと。
今回の回復期を終えた後は 1 ヶ月で 2 – 3kg 落とす様な、酵素ドリンクと普通食を混ぜた緩やかなシェイプアップに切り替えるので、しばし様子見とすることにしましょう。
肝心なことは、焦らず気長に、でしょうね。それこそ 1 年 2 年と続けられる様な。それは習慣化することと同じなので、無理なく続けることで自ずと体質も改善出来るというプラスのサイクルにつながると感じています。
半身浴の時にかく汗の量が変わった
変わるとは聞いていましたが、半身浴の時には如実に差が出ました。
ここ最近は夏まっさかりなので、給湯の温度設定を 39 度にしてお湯を張っています。ただ、少し温くてあまり汗をかかないな、でも 40 度にすると 20 分も入ってられなくなるし、という具合でした。
が、同じ 39 度でもかく汗の量が変わっています。なんだかさらさらした汗がぷつぷついっぱい出てきてすっきりする感じ。
日常生活中ではあまり差は感じず、特に多汗になった感じは今のところしていません。
痩せることにしても、(私の場合は 2 日目にあった大量の便通によって) 老廃物が外に出ることで、吸収率も上がり代謝も上げた後でないと効果が薄いと読みましたが、体感出来る話ですね。
あくまでもファスティングダイエットは、終わりではなく始まりと思った方が良いですね。
72 時間経過後の成果
- 1 日目 朝 : 67.2kg (16.4%) — ダイエット開始前
- 2 日目 朝 : 66.0kg (17.5%) — 24 時間経過後
- 3 日目 朝 : 64.9kg (16.5%) — 48 時間経過後
- 4 日目 朝 : 65.0kg (16.8%) — 72 時間経過後
若干横ばい。次は 4 日目に食べた時間とメニューです。
- 06:00 雑炊 和風カレー (94kcal)
- 14:30 すだちおろし冷やかけ (讃岐釜揚げうどん 丸亀製麺)
- 19:00 冷奴・生野菜サラダ・氷結 350ml 1 缶
久しぶりにアルコールを試しに入れてみました。極端に酔いが回りやすいということはありませんでした。が、私は強い方らしいので、あまり参考にならないかもしれません。
この翌日 5 日目の朝もほぼ変わらずでした。結果として 2.2kg ダウン。まずまずでしょう。ウエストは 77cm -> 74cm でした。72cm まで落ちれば 20 代まで戻れるな♪
今回は生まれて初めて取り組んだ断食ですが、また少しした後試してみましょう。おそらく初めてと 2 回目ではまた違った発見がありそうです。
- 48 時間ファスティングダイエット (No. 1)
- 48 時間ファスティングダイエット (No. 2)
- 48 時間ファスティングダイエット (No. 3)
- 48 時間ファスティングダイエット (Final Phase)
